기초대사량을 감안해서 섭취 칼로리 2천제한!

작년부터 지금까지 천천히 다이어트 하면서 일주일에 하루 빼고(맘대로 먹는 날) 가급적 단디 지킨 것 중 하나가, 기초대사량을 감안해서 섭취 칼로리가 2천을 넘지 않게 하는 것이었는데, 뭐 적당한 속도로 빠지더라구요. 물론 자전거 타기와 주2회 정도의 웨이트 포함. 아, 그리고 지방 섭취를 가급적 일일섭취량을 넘지 않도록 조절했고요. 무작정 음식을 제한하는게 몸에 좋을 리가 없으니까요. 개인적으로 생각컨데, 다이어트 하려는 사람들이 운동 하면서 안팍에서 먹는 커피만 끊어도 어느정도 체중감량 될 것 같아요. ㅎㅎ